Dormir de lado, de bruços ou de barriga para cima? Descubra qual posição pode ajudar — ou atrapalhar — seu sono e sua saúde.

A posição em que se dorme pode ter um impacto significativo na qualidade do sono e até na saúde geral. Dormir de bruços pode facilitar a respiração em algumas pessoas, mas costuma gerar tensão na coluna e no pescoço, levando a dores ou travamentos. Já a posição de barriga para cima promove um melhor alinhamento da coluna, principalmente com um travesseiro sob os joelhos, mas tende a aumentar o ronco e prejudicar a respiração em pessoas com sobrepeso ou apneia do sono. Dormir de lado é a escolha mais comum e pode trazer benefícios, mas há diferenças: o lado direito é recomendado para quem sofre com apneia ou ronco, enquanto o lado esquerdo é mais indicado para quem tem refluxo gastroesofágico, pois evita o retorno do ácido estomacal. Estudos mostram que não existe uma posição universalmente perfeita, e o mais importante é considerar fatores como conforto individual, colchão adequado, temperatura do ambiente e eventuais condições médicas. No final, o próprio corpo dá os sinais certos — entender essas reações é essencial para dormir melhor e acordar com mais disposição.

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