Descubra a verdade científica sobre o café: do impacto no sono à absorção de ferro. Mitos e fatos revelados sobre a bebida mais consumida do dia a dia.

Entender os efeitos da cafeína no organismo ajuda a fazer escolhas mais conscientes no dia a dia. Consumir café à noite compromete a qualidade do sono, deixando o descanso mais leve e menos restaurador. A falta da bebida pode gerar dor de cabeça por causa da tolerância e da abstinência, sem configurar dependência real. Além disso, os polifenóis presentes na bebida podem interferir na absorção de ferro, exigindo atenção especial de vegetarianos e pessoas com anemia. Já a relação entre café e pressão arterial revela um efeito passageiro que, a longo prazo, pode até ser benéfico para quem tem o hábito de consumo moderado.