O Surpreendente Efeito da CREATINA na MEMÓRIA e CONCENTRAÇÃO

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Quais são os efeitos da creatina no cérebro? A creatina melhora a concentração?

Referências:

Revisão geral sobre o mecanismo e metabolismo da creatina: https://www.nature.com/articles/s41574-020-0365-5
Revisão sobre os efeitos da suplementação com creatina no cérebro: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01870-9#Sec12
A creatina no corpo | Creatine metabolism: energy homeostasis, immunity and cancer biology | Nature Reviews Endocrinology:
- https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.2000.80.3.1107#:~:text=Many%20of%20the%20lower,the%20Cr%2Drequiring%20tissues
- https://pharmrev.aspetjournals.org/content/53/2/161.short
Cérebro produz creatina: https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-016-2189-0#:~:text=While%20it%20has%20long%20been,the%20creatine%20transporter%20(SLC6A8).
Suplementação de creatina em idosos melhora memória a longo prazo: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13825580600788100
Suplementação de creatina em jovens não melhorou memória e cognição: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938408001571?via%3Dihub
Suplementação de creatina em adolescentes sem benefícios no cérebro: https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/apnm-2016-0406
Suplementação de creatina em jogadores de rugby melhora a cognição: https://link.springer.com/article/10.1186/1550-2783-8-2
Suplementação de creatina durante a privação de sono e cansaço mental: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01870-9#change-history
Suplementação de creatina reduz cansaço mental: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016801020200007X?via%3Dihub
Creatina não reduziu função renal:
A creatina pode provocar desconfortos abdominais:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26509366/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18373286/
Metabolismo da creatina: Bioquímica Médica Básica de Marks
Quantidade de creatina na carne: https://sciencedirect.com/science/article/pii/S0309174005000811?via%3Dihub
Creatina reduz o cansaço mental durante tarefas de cálculos: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11985880/
Creatina melhora o desempenho cognitivo:
- https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2020/01000/can_creatine_combat_the_mental_fatigue_associated.14.aspx
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11985880/
Creatina e privação de sono: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938406003763
Creatina melhora memória em idosos: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13825580600788100

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