Vale a pena suplementar ômega 3? Descubra quando a suplementação é de fato indicada e quais são os efeitos colaterais.

O ômega 3 é um nutriente encontrado principalmente em peixes de água fria e algumas fontes vegetais. Ele desempenha um papel importante na redução da inflamação, elasticidade dos vasos sanguíneos e diminuição dos triglicerídeos. Embora alimentos ricos em ômega 3 sejam recomendados, muitas pessoas recorrem a suplementos para garantir o consumo adequado. No entanto, estudos indicam que obter ômega 3 dos alimentos é mais benéfico do que tomar cápsulas, especialmente para pessoas saudáveis. Em alguns casos, como em níveis elevados de triglicerídeos ou colesterol LDL, a suplementação pode ser útil, mas é essencial escolher marcas confiáveis e com embalagens adequadas para evitar a oxidação do produto, além de consultar um profissional da saúde.