Qual o jeito certo de tomar sol? Quanto de sol é saudável? Protetor solar impede a produção de vitamina D?
A exposição ao sol é importante na produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos, do sistema imunológico e do cérebro. No entanto, o mesmo raio ultravioleta que estimula essa produção também pode causar danos à pele, aumentando o risco de câncer. O tempo seguro de exposição varia conforme fatores como local de residência, intensidade da radiação, cor da pele e horário do dia. Para equilibrar os benefícios e minimizar os riscos, é recomendado tomar sol antes das 10h ou após as 16h, evitar queimaduras solares e usar protetor solar diariamente. O uso do filtro solar não impede a produção de vitamina D. Para quem já tem deficiência desse nutriente, a suplementação pode ser necessária sob orientação médica.
