Entenda o que é cronotipo, como ele afeta sua disposição e quais estratégias ajustam a rotina de sono para despertar facilmente.
A dificuldade de acordar cedo pode estar relacionada ao cronotipo, que determina o relógio interno de cada pessoa. Existem três cronotipos principais: matutino, vespertino e intermediário, influenciados pela genética e pela idade. O desajuste entre o cronotipo e a rotina diária pode resultar em cansaço constante. Para evitar isso, é essencial alinhar os horários de sono à exposição à luz solar e adotar hábitos que favoreçam um descanso restaurador e um despertar mais natural.
