Como acordar renovado todos os dias? Ajustar o despertador faz diferença? Descubra como os ciclos do sono afetam a disposição.

Entender como as fases do sono afetam o descanso é essencial para garantir um despertar com energia. As interrupções podem te deixar cansado logo cedo, mas pequenos ajustes no horário do despertador e na rotina de sono podem fazer toda a diferença. Criar um ambiente adequado, com temperatura, luz e colchões de qualidade, também contribuem para um sono restaurador. Além disso, estabelecer horários fixos para dormir e acordar e adotar hábitos de higiene do sono são passos fundamentais para melhorar a qualidade do descanso e aumentar a disposição ao longo do dia.