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Como Realmente ACORDAR SEM SONO e DESCANSADO

Entender como as fases do sono afetam o descanso é essencial para garantir um despertar com energia. As interrupções podem te deixar cansado logo cedo, mas pequenos ajustes no horário do despertador e na rotina de sono podem fazer toda a diferença. Criar um ambiente adequado, com temperatura, luz e colchões de qualidade, também contribuem para um sono restaurador. Além disso, estabelecer horários fixos para dormir e acordar e adotar hábitos de higiene do sono são passos fundamentais para melhorar a qualidade do descanso e aumentar a disposição ao longo do dia.

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