COMO VENCER A PREGUIÇA E PARAR DE PROCRASTINAR (segundo a ciência) - Olá, Ciência!

Em alta:

Categorias

COMO VENCER A PREGUIÇA E PARAR DE PROCRASTINAR (segundo a ciência)

Bem-Estar, Saúde mental

Como nunca mais ter preguiça para trabalhar ou estudar? Você é preguiçoso ou está enfrentando algo mais profundo?

A sensação de preguiça constante pode ser um alerta do corpo e da mente para desequilíbrios mais profundos, como deficiências nutricionais, distúrbios hormonais, sobrecarga emocional ou até quadros como TDAH e depressão. Diferente da simples falta de vontade, a preguiça recorrente pode sinalizar problemas de saúde ou um estilo de vida desregulado. Já a procrastinação, por outro lado, ocorre quando há consciência da importância de uma tarefa, mas bloqueios emocionais impedem a ação. Entender essas diferenças é essencial para agir com mais autocompaixão e buscar estratégias efetivas de produtividade, como dividir tarefas, criar recompensas, ajustar o ambiente e manter hábitos saudáveis. Vencer a preguiça ou a procrastinação passa por compreender as causas reais e construir uma rotina que equilibre saúde mental e foco.

👉 Curso Olá, Produtividade Saudável: aqui
⭐ Cupom MOVIMENTO para 15% de desconto!

Referências:

Definição de preguiça: https://link.springer.com/article/10.1007/s42087-018-0018-6
Como tornar mais prazerosa uma atividade desgastante: https://static1.squarespace.com/static/5353b838e4b0e68461b517cf/t/5cda5ada6e9a7f5573458d7e/1557813983729/beyond+willpower.pdf
Preguiça é um sintoma, não indica transtorno mental e suas causas devem ser investigadas: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8161428/
Quadros clínicos e hábitos que predispõem à exaustão mental e à “preguiça”: https://ipqhc.org.br/2024/01/11/virou-o-ano-e-voce-segue-cansado-veja-9-possiveis-causas-para-a-exaustao-e-como-enfrenta-las/
Como o TDAH gera exaustão mental: https://link.springer.com/article/10.1007/s40474-019-00182-w
Burnout gera exaustão mental: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15622975.2021.1907713
Redes sociais ativam o sistema de recompensa do cérebro: https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(15)00228-4
Como a liberação repetitiva de dopamina sem esforço pode prejudicar a capacidade de se motivar por tarefas de alta exigência de esforço: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37788571/
Por que tarefas de alto esforço são menos interessantes para o cérebro: https://www.frontiersin.org/journals/behavioral-neuroscience/articles/10.3389/fnbeh.2018.00052/full
Crenças limitantes que causam a sensação de preguiça: https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-of-the-self/200806/laziness-fact-or-fiction
O que é procrastinação: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10049005/
Agrupamento de tentações para vencer a procrastinação: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4381662/
Procrastinadores tendem a ter baixa autocompaixão: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15298868.2013.763404
O que é autocompaixão: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15298860309032
Procrastinação ou preguiça: https://solvingprocrastination.com/laziness/

Compartilhe:

Mais de Bem-Estar

Alimentação, Bem-Estar

Por que o CHOCOLATE FICOU TÃO RUIM?

Todos os vídeos da categoria