Dormir bem vai além da quantidade de horas: envolve regularidade, qualidade e o ambiente adequado para descansar de verdade. Muitos acordam exaustos mesmo após 8 horas de sono porque ignoram o papel do ritmo biológico e o impacto de estímulos como luz e barulho. Criar uma rotina estável, evitar telas antes de dormir, manter o quarto fresco e escuro, além de cuidar da saúde mental antes de deitar, são atitudes simples com grande efeito. Seu corpo precisa de consistência para regenerar células, equilibrar hormônios e fortalecer o sistema imunológico. Com pequenas mudanças no dia a dia, é possível transformar seu sono e sua disposição.