Descubra se o anel inteligente de R$ 4.000 realmente monitora sono, estresse e calorias como promete. A ciência revela o que funciona, o que é marketing e quais alternativas mais baratas valem a pena.

Os anéis inteligentes usam sensores ópticos e térmicos para acompanhar dados do corpo, mas nem tudo corresponde às promessas de marketing. O monitoramento do sono apresenta boa precisão para identificar se a pessoa está dormindo ou acordada, enquanto a análise das fases do sono e o cálculo de gasto calórico em exercícios intensos ainda deixam a desejar. A tão falada medição de estresse mostra fragilidade científica, já que dispositivos sem sensor de condutividade elétrica não conseguem estimar de forma confiável esse indicador. Vale destacar que a saturação de oxigênio tende a ser menos exata em pessoas de pele mais escura, uma limitação óptica comum a diversos aparelhos. Antes de investir alto, a reflexão sobre hábitos de saúde como alimentação, atividade física e bem-estar mental importa mais do que qualquer número exibido na tela.