Suco em pó é melhor ou pior que refrigerante? Entenda a diferença entre suco, néctar e refresco e saiba qual opção faz menos mal à saúde.

Apesar de muitas pessoas trocarem refrigerante por suco em pó achando que estão fazendo uma escolha mais saudável, a ciência mostra que a comparação depende da marca e da composição. Enquanto uma lata de refrigerante tradicional pode conter até 37g de açúcar e diversos aditivos ultraprocessados, alguns preparados sólidos para refresco, após diluição, têm menos açúcar, mas continuam sendo altamente artificiais e pobres em nutrientes. Em certos casos, marcas de sucos em pó mais baratos chegam a ter ainda mais açúcar do que refrigerantes. A legislação brasileira permite que produtos com menos de 1% de fruta sejam chamados de “refrescos”, o que leva muitos consumidores ao engano. Para uma escolha mais saudável, o ideal é consumir a fruta in natura ou optar por sucos integrais, evitando o consumo diário de bebidas açucaradas e processadas.

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