Será que alimentos aumentam a imunidade? Como fortalecer a imunidade de forma saudável para combater doenças?

O fortalecimento do sistema imunológico pode ser alcançado por cinco hábitos simples baseados na ciência. A atividade física regular melhora a circulação sanguínea e a liberação de células de defesa, enquanto o sono de qualidade é essencial para a ativação de moléculas que combatem vírus e bactérias. Uma alimentação balanceada fornece nutrientes que contribuem com o funcionamento de um sistema imune equilibrado. A exposição ao Sol regula o relógio biológico e ativa a produção de vitamina D. Por fim, o controle do estresse é crucial, pois o estresse crônico pode enfraquecer a resposta imunológica.