Aprenda dicas essenciais para melhorar sua nutrição, prevenir doenças e economizar dinheiro, tudo com base na ciência.
Pequenas mudanças na alimentação podem trazer grandes benefícios para a saúde. O consumo de cranberry pode reduzir o risco de infecção urinária em até 30%, graças a compostos que impedem a aderência de bactérias no trato urinário. Já o glúten só deve ser evitado por quem tem doença celíaca, sensibilidade ou alergia, pois sua retirada sem necessidade não traz benefícios diretos à saúde. A suplementação de ômega-3, amplamente promovida para saúde cardiovascular, não apresenta os mesmos benefícios que o consumo via alimentação, que fornece nutrientes adicionais. Para garantir uma refeição equilibrada, um prato saudável deve conter 25% de carboidratos, 25% de proteínas e 50% de verduras, legumes e frutas, promovendo saciedade, variedade nutricional e controle calórico. Investir em conhecimento sobre nutrição evita gastos desnecessários com dietas da moda e suplementos sem eficácia comprovada, permitindo escolhas alimentares mais inteligentes e sustentáveis.
⭐Este conteúdo é um compilado de vídeos postados pelo Olá, Ciência! ao longo de 2024. Aqui estão os vídeos completos: Cranberry, Glúten, Ômega-3 e Prato Perfeito.
